Qual è la tua immagine della birra?
Come impressione positiva,
"Una sensazione rinfrescante si ottiene dal gusto rinfrescante e dalla buona gola."
"Mi fa dimenticare le preoccupazioni e lo stress del lavoro."
E così via.
D'altra parte, come impressione negativa,
"È amaro e non delizioso."
"Perché contiene zucchero, bevendolo ti rende birra."
E così via.
Questa volta, vorrei spiegare se ingrassi davvero quando bevi birra o quante calorie ci sono nelle bevande alcoliche, principalmente birra.
È facile fraintendere, quindi per favore dai un'occhiata.
Qual è l'identità di una pancia di birra?
Una pancia di birra è uno stomaco con molta carne sulla cintura.で す.
Questo si chiama non solo in Giappone ma in tutto il mondo. (In inglese, pancia di birra)
La parola "pancia di birra" ha diffuso l'immagine di ingrassare bevendo birra.
La pancia della birra è davvero causata dal bere troppa birra?
In uno studio condotto da ricercatori tedeschi e svedesi pubblicato su 2009, sono stati studiati più di 2 milioni di uomini e donne e il contenuto ha confrontato la circonferenza della vita di un gruppo che beveva birra e un gruppo che non beveva molta birra Era una cosa.
Dopo un sondaggio condotto su 8 anni,La probabilità di diventare una pancia di birra con grasso intorno alla vita non è cambiata molto in entrambi i gruppiIl risultato è stato dato.
In 2011, uno studio simile è stato condotto in Giappone, riferendo che non vi era alcuna differenza nella vita tra coloro che bevono principalmente birra e quelli che bevono alcolici diversi dalla birra.
Come sopra,Negli ultimi anni, molti studi hanno riferito che la birra e la pancia di birra non sono correlate..
Da questi risultati di ricerca,La causa della pancia di birra può essere dovuta alla mancanza di dieta ed esercizio fisicoSi ipotizza.
Non esiste una causa diretta per la birra e la pancia di birra.
し か しI risultati della ricerca mostrano anche che le persone che bevono molta birra e mangiano molti snack tendono ad essere obeseQuindi quando bevi birra, devi stare attento a non bere troppo o mangiare troppo.
L'alcol è ricco di calorie? Basso?
Molte persone hanno l'impressione che l'alcol sia la causa dell'obesità.
L'alcol è davvero la causa dell'obesità?
Da qui, vorrei introdurre il rapporto tra alcol e obesità.
Controlliamo prima le calorie dell'alcool.
Le calorie in alcoolChilocalorie 7 per grammoで す.
Poiché i carboidrati e le proteine sono chilocalorie 1 per 4g e i lipidi sono chilocalorie 1 per 9g, si trovano nel mezzo.
L'alcol differisce da carboidrati, proteine e lipidi in quanto non tutti sono utilizzati nel corpo.
Alcuni sono usati per aumentare il consumo di ossigeno e aumentare la temperatura corporea a causa del consumo di alcol, quindi vengono escreti direttamente dal respiro espirato e dalle urine.
In primo luogo, l'alcol non può accumularsi nel corpo, quindi anche l'alcol rimanente viene metabolizzato immediatamente.
Sono stati condotti vari studi sulla relazione tra consumo di alcol e obesità.
I risultati variano a seconda dello studio,Va notato che bere alcolici non cambia peso in un breve periodo di tempo, ma ci sono molti risultati correlati all'obesità a lungo termine.Posso dirlo.
つ ま り,Bere alcolici a lungo aumenta il rischio di diventare obesiCioè.
Il consumo a lungo termine di alcol porta all'obesità a causa della digestione dell'alcool.
L'alcol viene digerito nel fegato quando entra nel corpo. Nel fegato, l'alcol viene preferibilmente digerito,La digestione di zucchero e lipidi viene posticipata e viene soppressa anche la scomposizione del grasso corporeoLo sarà.
Se questa tendenza continua per lungo tempo, il grasso corporeo verrà rimproverato di conseguenza, con conseguente obesità.
Come accennato in precedenza, l'alcol ha solo circa i chilocalorie 7 per grammo e non tutto viene utilizzato come energia.
Per quelloL'alcol ha poche calorieSento di poter giudicare.
Punti da sapere sulle calorie dell'alcool
Da quanto sopra, puoi vedere che le calorie nell'alcool non sono così alte.
Da qui, introdurrò più specificamente le calorie dell'alcool, concentrandomi sulla birra.
Qual è la massa zuccherina di birra, liquore frizzante e terza birra? Quante calorie?
La birra in scatola 350ml costa circa Yen 1 per bottiglia 200, non importa quanto sia economico acquistarla.
Questo va bene per le persone che bevono birra solo una o due volte alla settimana, ma per coloro che bevono birra ogni giorno, è una spesa significativa.
Pertanto, le bevande alcoliche al gusto di birra chiamate Happoshu e Third Beer stanno guadagnando popolarità.
Qual'è la differenza tra beer e happoshu?
La differenza tra birra e HapposhuQuantità di malto utilizzataÈ dentro. In Giappone, esiste una legge chiamata legge sull'imposta sui liquori e per chiamarla birra, il tasso di utilizzo del malto, che è una materia prima, deve essere almeno due volte 3.
Poiché il tasso di utilizzo del malto di Happoshu è di circa l'25%, è più economico perché la tassa sui liquori è inferiore e il costo è inferiore alla birra.
Happoshu non è solo economico. Happoshu può godere di un gusto rinfrescante e rinfrescante, sebbene la quantità di malto utilizzata sia piccola e l'aroma e la ricchezza non raggiungano quella della birra.
Recentemente, la separazione della birra sta progredendo principalmente dai giovani e il numero di persone che non sono brave nel sapore della birra è in aumento.
Per queste persone, Happoshu è una bevanda più economica e più economica che può essere gustata meglio della birra.
La terza birra non usa né grano né malto come materia prima.
Di conseguenza, la tassa sui liquori è persino inferiore a Happoshu. Quindi quali ingredienti vengono utilizzati nella terza birra?
La risposta èProteine di soia e maisE '. Poiché utilizza proteine di soia e mais come materie prime, offre un'esperienza bevente rinfrescante.
Il punto qui èLa birra, il liquore frizzante e la terza birra hanno la stessa massa calorica e zuccherina..
Poiché c'è poca fragranza e ricchezza, Happoshu e la terza birra tendono a pensare che le calorie e la massa di zucchero siano basse, ma si può dire che è necessario afferrare saldamente perché non esiste una cosa del genere.
La birra analcolica ha poche calorie perché non contiene alcol, ma la sua massa di zucchero non è molto diversa dalla birra.Quindi ricordiamoci insieme.
Calorie assenti, buoni punti di zero zuccheri, punti a cui prestare attenzione
Happoshu e la terza birra mostrano spesso "calorie spente", "zucchero spento" e "senza zucchero".
Da qui, vorrei introdurre i buoni punti di calorie e prodotti senza zucchero, nonché i punti di cui essere consapevoli.
Le bevande alcoliche tendono ad avere calorie più elevate con l'aumentare del contenuto di zucchero e del contenuto di alcol, ma lo zucchero residuo può essere ridotto aumentando il "livello di fermentazione" dei carboidrati nella materia prima.
I prodotti a basso contenuto calorico hanno meno calorie rispetto alla birra e ad altri happoshu riducendo gli zuccheri e abbassando la gradazione alcolica.
Quando si sceglie un prodotto senza zucchero, prestare attenzione alla gradazione alcolica.
Per i prodotti con un alto contenuto alcolico anche se sono etichettati come zucchero, le calorie stesse possono essere più alte della birra.
Sugar off = calorie non basseRicordalo
Viene prodotto un prodotto senza zucchero in modo che non rimanga zucchero contenuto nella materia prima.
Se lo zucchero residuo per 100ml è inferiore a 0,5g, può essere visualizzato come zero carboidrati.
Tieni presente che i prodotti a zero zuccheri non sono privi di zucchero.
Inoltre, come per i prodotti senza zucchero, il contenuto calorico dei prodotti senza zucchero varia a seconda della gradazione alcolica.
Maggiore è la gradazione alcolica, maggiori sono le calorie.Quindi stai attento.
Molti prodotti senza zucchero e zero zuccheri hanno calorie inferiori rispetto alla birra.
Pertanto, si può dire che è consigliato a chi vuole bere birra a dieta.
Tuttavia,È la giusta quantità e basse calorie e zuccheri possono causare obesità se si beve molto..
Godiamoci la consapevolezza di una quantità adeguata anche nel happoshu senza zucchero e senza zucchero.
Tabella degli ingredienti e calorie dell'alcool
Nelle bevande alcoliche, la quantità di zucchero è determinata dalla quantità di zucchero residuo, quindi l'alcool più dolce ha più zucchero e una maggiore gradazione alcolica..
Inoltre, l'alcol con un contenuto alcolico più elevato tende ad avere calorie più elevate.
Per questo motivo,Generalmente, la quantità di zucchero residuo è più alta e la caloria è maggiore del liquore dolce.Si può dire.
In generale, quando si esaminano le calorie delle bevande alcoliche, è possibile fare riferimento alla tabella della composizione degli alimenti.
Tuttavia, i valori dei nutrienti nell'elenco degli ingredienti contengono valori standard degli ingredienti e, a seconda del tipo, non è possibile calcolare calorie precise.
Da qui, vorrei introdurre i punti per determinare le calorie effettive per tipo.
● Sake
Il sake è dolce e secco, ma ciò non significa che la quantità di zucchero = zucchero residuo sia elevata.
La dolcezza e la secchezza del sake sono indicate dall'equilibrio con l'acidità, non dalla quantità rimanente.
Il sake è ricco di calorie se lo bevi e ti senti molto dolceGiudichiamo.
● Vino
Per il vino, la quantità di zucchero residuo varia da quasi 0 g per litro a oltre 200g.
Inoltre, la gamma di contenuto alcolico è ampia, da 7% a 15%.
Il vino è ricco di calorie quando dolce e ricco di alcolGiudichiamo.
● Liquore alla frutta
Liquore di frutta come il vino di prugneLe calorie variano notevolmente a seconda della quantità di zucchero quando vengono decapate.
Ad esempio, se decapati senza usare zucchero, sarà vicino alle calorie del liquore stesso e se usi molto zucchero, sarà molto più alto delle calorie nell'elenco degli ingredienti.
Il vino di frutta che ha una forte dolcezza è ricco di calorie.Giudichiamo.
● Birra
Come ho introdotto prima,Birra, Happoshu e terza birra hanno quasi la stessa massa zuccherina e calorieで す.
Pertanto, non vi sono problemi anche se si considerano le calorie in base all'elenco degli ingredienti.
Qual è la quantità appropriata di alcol?
Si vede spesso l'espressione che è desiderabile assumere una "quantità adeguata" di alcol.
Quindi quanto costa "l'importo adeguato"?
Sono state fatte molte ricerche sull'alcol.
Sulla base dei risultati di vari studi, si raccomanda generalmente che il rischio sia il più bassoIl consumo di alcol per 1 al giorno è 20gで す.
La quantità di alcol 20g convertita in birra è di circa 500ml.
Ciò significa che le lattine lunghe 1 sono la giusta quantità di alcol da assumere nei giorni 1.
Se non ci sono abbastanza lattine lunghe 1 per 1 giorno, si consiglia di impostare un giorno di riposo.
Come accennato in precedenza, la quantità raccomandata di alcol generalmente consigliata è 1g per 20 giorno.
Questa è la quantità con il minor rischio di malattia e non è pericolosa.
In molti studi,Abbiamo analizzato che se consumi più di 300g di alcol in una settimana, hai maggiori probabilità di essere pericoloso per il tuo corpo.Si può dire.
Se vuoi bere più di 1 lattine lunghe nei giorni 1, imposta un giorno della settimana in cui non consumi alcolici nei giorni 2 come giorno di riposo.
Ciò può ridurre significativamente il rischio di malattia.
Stabilire giorni di riposo settimanali per 2 giorni e ridurre l'assunzione di alcol per 1 al giorno a 60g o menoSi può dire che per il momento è sicuro.
Se hai l'abitudine di bere molto alcol, ti consigliamo di puntare prima a questo standard.
ま と め
Questa volta, abbiamo introdotto le calorie dell'alcool, concentrandoci sulla birra.
È generalmente riconosciuto che l'alcol = grasso, ma le calorie dell'alcool stesso sono basse, quindi si può dire che l'effetto diretto è leggero.
し か しIl consumo di alcol a lungo termine può causare obesitàPertanto, prova a prendere una quantità appropriata di alcol.
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