"La birra è una bevanda grassa!"
"Devo sopportare la birra perché ingrasso"
Penso che non ci siano poche persone che abbiano un'idea del genere per la birra.
Certamente, la birra contiene più zucchero nell'alcool e può essere una bevanda grassa.
Tuttavia, la birra non è una bevanda grassa se concepisci snack e pasti quotidiani da mangiare insieme e fai attenzione a come bere.
Questa volta vorrei presentare come bere birra non grassa.
Cambiamo l'idea sbagliata che la birra sia grassa!
Si dice che la birra sia una bevanda grassaPerché contiene carboidratiで す.
Poiché lo shochu e il whisky chiamati liquori distillati non contengono zucchero, si dice che la birra sia grassa rispetto a questi liquori.
La produzione di liquori come birra e vino si ottiene aggiungendo lievito alle materie prime malto, riso e uva e fermentandole.
L'alcol viene prodotto quando il lievito scompone lo zucchero contenuto nella materia prima.
Tutto lo zucchero contenuto nella materia prima non viene decomposto e parte di esso rimane nel liquore finito.
Questo è il vero contenuto di zucchero della birra.
Il liquore distillato, invece, viene prodotto distillando gli ingredienti fermentati dall'alcool e raccogliendo l'alcool.
Poiché lo zucchero viene lasciato nella materia prima, l'alcool distillato non contiene zucchero.
Sulla base della storia finora, potresti pensare che la birra sia una bevanda grassa.
Tuttavia, la quantità di zucchero contenuta nella birra è circa la metà di quella di una lattina lunga, e non è una grande quantità di zucchero per le persone sane.
In altre parole, rivedendo snack e pasti di tutti i giorni, puoi creare un corpo sano che non ingrassa anche se bevi birra..
Diamo un'occhiata a come bere e mangiare insieme per gustare la tua birra preferita senza colpa!
Qual è il miglior spuntino per la prevenzione dell'obesità?
Da qui, ti presenteremo come scegliere e mangiare snack che non ingrassano anche se bevi birra.
Come ho scritto all'inizio,Se escogiti snack e come bere, non devi sopportare la birra anche durante una dieta.
Controlliamo quale tipo di dispositivo è concreto.
◎ Usa gli ingredienti di stagione come snack!
Le persone a cui piace la birra tendono a mangiare meno riso e possono ridurre l'apporto calorico.
Ma per costruire un corpo sano, devi assumere i nutrienti di cui hai bisogno.
Pertanto, prova a prendere una buona alimentazione con snack di birra.
Il cibo è un momento delizioso. Si chiama generalmente "cibo di stagione".
Gli alimenti stagionali sono più nutrienti degli alimenti non stagionali, quindi puoi consumare in modo efficiente nutrienti come vitamine e minerali..
La stagione è anche quando puoi ottenere molto di quel cibo,Più economico e più economicoで す.
Gli spuntini della birra dovrebbero includere "cibi stagionali" nutrienti ed economici!
◎ Sopprimiamo l'aumento del livello di zucchero nel sangue con cibo appiccicoso e aceto!
Vorremmo che tu prendessi alcuni cibi gourmet e cibi all'aceto come spuntini di birra.
Gli alimenti appiccicosi e gli aceti hanno l'effetto di sopprimere l'innalzamento dei livelli di zucchero nel sangue, rendendolo uno spuntino ideale per la prevenzione dell'obesità.
Gli alimenti appiccicosi includonoGombo, Natto, Nameko, MekabuE così via.
Questi includonoMucinContiene fibre alimentari.
La mucina ha l'effetto di ritardare la digestione del cibo, sopprimere un aumento del livello di zucchero nel sangue e proteggere la mucosa dello stomaco, ecc..
Prendendo un cucchiaio di aceto con un pasto,Può sopprimere un aumento del livello di zucchero nel sangueI risultati della ricerca sono stati riportati.
Si pensa che l'assorbimento dei carboidrati sia stato rallentato dall'ingestione di aceto.
In acetoRecupero della fatica, abbassamento della pressione sanguigna, abbassamento del colesteroloQuindi prendilo il più possibile per la tua salute ogni giorno!
◎ Se non hai tempo, usa i prodotti a base di soia!
Se non hai tempo per fare spuntini, prova a usare tofu o legumi.
Il tofu è uno snack facile da usare, facile da cucinare e delizioso.
È consigliato a chi vuole mangiare molto perché è ricco di proteine ma povero di zuccheri e povero di calorie..
Parlando di prodotti a base di fagioli,Si consiglia anche Edamame, uno spuntino classicoで す.
I semi di soia verdi estivi vengono raccolti da semi di soia acerbi,β-carotene e vitamina CContiene una nutrizione abbondante.
È anche ricco di proteine e contiene molto acido folico, che spesso manca ai bevitori.
Consumato ulteriormente dal metabolismo dell'alcolVitamina B1E aiuta a scomporre l'alcolmetioninaSono inclusi anche, e la compatibilità con l'alcol è eccezionale.
Il tofu e l'edamame non richiedono molto tempo per cucinare, quindi sono raccomandati per coloro che sono occupati o hanno poco tempo.
◎ Il pesce è limitato al sashimi!
Il pesce è un alimento altamente nutriente in generale.
Per questo motivo, si può dire che i bevitori che non mangiano molto siano un ingrediente che dovrebbe essere preso come spuntino.
Il sashimi è la scelta migliore per i frutti di mare come spuntino.
il pesceDHA ed EPAÈ abbondante.
Il DHA e l'EPA vengono consumati al meglio con il sashimi, che ha la minima perdita, perché l'assunzione viene ridotta quando cotta o bollita..
Se cucini frutti di mare, le calorie saranno alte,Nessuna preoccupazione per le calorie alteIl sashimi è anche raccomandato da questo punto.
Due punti da tenere a mente quando si beve birra
Anche se bevi la stessa quantità di birra, cambierà a seconda di come bevi e se diventerà grasso o no.
Da qui, introdurremo il modo corretto di bere quando bevi birra.
◎ Attenzione all'improvviso aumento dei livelli di zucchero nel sangue!
Il nostro corpo è progettato per aumentare i livelli di zucchero nel sangue quando il cibo viene assunto nel corpo.
Non è un problema che il livello di zucchero nel sangue aumenti, ma è un problema che il livello di zucchero nel sangue aumenta improvvisamente,Un improvviso aumento della glicemia aumenta il rischio di obesità.
È molto importante bere la prima tazza per prevenire un improvviso aumento della glicemia.
La quantità di zucchero nella birra non è abbastanza elevata da aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue, ma se si beve una grande quantità di birra contemporaneamente, i livelli di zucchero nel sangue aumenteranno rapidamente.
In altre parole, se la birra viene versata nella gola secca, il livello di zucchero nel sangue aumenterà rapidamente..
Il primo bicchiere di birra è delizioso e il piacere di versarlo nella gola secca è difficile da buttare via.
Questa piacevole sensazione è dovuta alla sensazione rinfrescante che può essere ottenuta versando acido carbonico nella gola secca, non necessariamente birra.
Se non riesci a dimenticare come bere birra, prova a bere acqua gassata non zuccherata.
Ti dà una gola che ricorda la birra e può aiutare a prevenire un eccessivo consumo di birra e un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
◎ Attenzione alla disidratazione!
birraBere ad alto effetto diureticoで す.
In generale, la quantità di birraI tempi di 1,5 vengono scaricati all'esterno del corpoPertanto, se bevi molta birra, potresti provare disidratazione.
Per prevenire la disidratazione della birra, è importante bere acqua e tè d'orzo prima e durante il consumo.
All'estero, è comune che gli inseguitori vengano con birra e altri liquori, ma in Giappone non c'è ancora un'usanza.
Questo è il modo migliore per prevenire la disidratazione, quindi prendiamolo in modo aggressivo!
ま と め
Ci sono molte persone che hanno l'immagine di "birra = ingrasso", ma penso che tu capisca un po 'dal contenuto di questa volta.
È più sano praticare il modo giusto di bere birra e vivere una vita senza stress piuttosto che sopportare la birra e accumulare stress.
Fare riferimento a questo articolo e praticare il modo corretto di interagire con la birra.
